Apa artinya 3 jam

Banyak yang mengeluh tidak punya waktu untuk berolahraga, dan kalaupun ada waktu untuk berolahraga badan sudah terlalu lelah untuk melakukannya. Mungkin masih banyak yang beranggapan berolahraga adalah suatu aktivitas yang memakan banyak waktu, sehingga menjadi suatu kegiatan yang rendah dalam skala prioritas.

Apalah artinya 3 jam per minggu? 1 minggu terdiri dari 168 jam. Meluangkan waktu 3 jam untuk berolahraga hanya menghabiskan kurang dari 2% waktu kita (3 : 168 = 1,78%). Banyak aktivitas yang kalah manfaatnya dari berolahraga yang kita lakukan dengan jatah waktu yang lebih banyak.

Mengingat olahraga 3 jam per minggu memberikan manfaat signifikan terhadap:
- Normalisasi kolesterol dan tekanan darah
- Peningkatan konsentrasi dan produktivitas
- Peningkatan libido dan performa seksual
- Kualitas hidup yang lebih baik
- Usia harapan hidup yang lebih panjang

Pertanyaannya berarti sudahkah kita menempatkan olahraga dalam skala prioritas yang sebagaimana mestinya?

Badan Sehat VS Badan Bagus

Berikut ini ada 4 pilihan fisik yang kita semua hadapi. Manakah di antaranya yang menjadi pilihan Anda?

Pilihan #1: Badan Tidak Sehat & Belum Bagus
Kondisi ini adalah kondisi yang kita semua pasti ingin hindari. Kalau mau jujur, tidak seorangpun menginginkan untuk hidup dalam tubuh seperti ini.

Pilihan # 2: Badan Tidak Sehat & Sudah Bagus
Hal ini sebenarnya hampir tidak mungkin terjadi, dan hanya akan terjadi apabila orang tersebut meraih badan bagusnya dengan cara yang salah, seperti menyalahgunakan doping steroids, operasi sana-sini, dan menjalani eating disorder seperti anorexia (penyakit psikologis takut makan karena selalu menganggap diri gemuk) dan bulimia (memuntahkan makanan dengan mengorek tonsil sendiri setiap habis makan).

Pilihan #3: Badan Sehat & Belum Bagus
Kondisi ini mungkin dimiliki oleh kebanyakan orang. "Yang penting sehat!"begitulah kira-kira ungkapan yang muncul.

Pilihan #4: Badan Sehat & Badan Bagus
Inilah pilihan yang paling tinggi, paling bijaksana, dan mengakar secara jujur dalam keinginan setiap orang. Inilah pilihan bagi mereka yang mengaku memiliki motivasi besar dalam kepribadiannya, dan memegang teguh falsafah….

IF BETTER IS POSSIBLE, THAN GOOD IS NOT ENOUGH!

Bugar Di Kantor - Tempat Kerja Yang Kurang Sehat

Kesibukan dan lingkungan kerja yang tak sehat, inilah dua tantangan terbesar para profesional dalam memenuhi tuntutan kebugaran lebih tinggi.

 

Umumnya, perusahaan yang bertanggung jawab akan memperhatikan kesejahteraan karyawan. Khususnya, berhubungan dengan kesehatan dan keselamatan kerja (occupational health and safety).
Namun terkadang, tempat kerja yang sudah dibuat seaman dan senyaman masih bisa menjadi lingkungan tak sehat. Beberapa faktor yang berpotensi membuat tempat bekerja kurang sehat adalah : 

Genistein Kacang Kedelai Baik Untuk Penurunan Lemak Tubuh

"Seringkali kita mencari magic pill hingga ke ujung dunia untuk menurunkan berat badan. Padahal beberapa zat penurunan lemak terkuat masih berasal dari alam dan ada di dekat kita." - Ade Rai

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam kacang kedelai - Genistein ternyata memiliki manfaat. Salah satunya adalah mengurangi konsumsi makanan, berat badan, dan lemak. Sekelompok tikus diberikan suplemen genistein mengurangi total makanan sampai 14%, berat badan 9%, sementara laju pelepasan lemak mencapai 290%! Studi ini meskipun masih dilakukan pada tahap hewan laboratorium, memberikan secercah harapan dan potensi manfaat yang sama pada manusia. Penelitian lebih lanjut terhadap manusia perlu dilakukan untuk mengkonfirmasikan hasil studi ini. (Journal Nutrition, 136:409-414, 2006)

Soy atau kacang kedelai adalah makanan alamiah yang melimpah di Indonesia yang kaya manfaat. Harganya pun murah dalam bentuk tempe, tahu, bubuk protein, dan susu. Selain itu konsumsi kacang kedelai dengan penyajian rendah lemak juga sangat bermanfaat untuk melawan kanker, menormalkan kolesterol dan tekanan darah.

3 Strategi Meningkatkan Produktivitas Kerja

Seberapa efektifkah kita dalam berkarya setiap hari? Sudah optimalkah produktivitas kerja kita? Seringkali kita merasa dikejar deadline kerja seperti laporan hasil penjualan, laporan performa tim, meeting demi meeting yang tak kunjung habis, koordinasi antara kapasitas produksi dengan pemesanan bahan baku, dan masih banyak lagi. 

makanan yang bikin ceria ^_^

BUAH PISANG

Pisang adalah buah yang sangat mudah didapat. Mungkin Anda memanfaatkan pisang karena buah ini mengenyangkan dan menghindari Anda untuk makan lebih banyak. Tapi pisang juga dapat memberikan asupan nutrisi yang menghasilkan energi. Zat alkaloid, vitamin B6 dan zat tryptophan yang terkandung dalam pisang membantu tubuh untuk memproduksi serum darah lebih banyak.

BUAH ANGGUR

Buah anggur kaya akan Vitamin C. Vitamin C dapat menstimulasi produksi adrenalin, yang dapat membantu melepas tekanan di tubuh Anda.